Помните героя «Бойцовского клуба», которого одолевала бессонница?
Жаль, что Чак Паланик не дал ему дневник эмоций. Представьте, он бы открыл его и написал:
Какую эмоцию испытываю?
Тоску.
Хотел бы испытывать её ещё?
Нет.
Что готов для этого предпринять?
Найти настоящих друзей.
Поговорим про героя Достоевского
А теперь представьте, если бы такой дневник оказался в руках Родиона Раскольникова
Какую эмоцию испытываю?
Мучительное чувство вины.
Хотел бы испытывать её ещё?
Нет.
Что готов для этого предпринять?
Перестать оправдывать себя и признать правду.
К счастью, сегодня дневник эмоций — это не литературная фантазия, а реальный инструмент. Он помогает замечать свои чувства, понимать их причины и постепенно менять то, что действительно зависит от вас.
Дневник рассчитан на 21 день. За это время многие успевают слетать в отпуск, привыкнуть к новой работе или адаптироваться к переезду. Этого же периода часто достаточно, чтобы сформировать привычку регулярно замечать свои эмоции вместо того, чтобы жить на автопилоте.
Всего несколько минут в день и три простых вопроса могут стать началом больших изменений.
